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您的位置： 這周的天空無比湛藍，炙熱的陽光直射下來，站在室外不動就是一身汗。近期三天絕大部分地區日最高氣溫將高達到35攝氏度以上將入桑拿天，氣溫居高不下，火辣辣的陽光讓人感覺炎熱難耐，相當熱浪滾滾。拉響今年第一個高溫黃色預警信號，在此提醒江蘇江能同事們要做好防暑防曬。注意加強防范！
近期的天氣主要是以多云為主，氣溫依舊居高不下，大家外出要注意做好防暑降溫的措施。另外，夏季晝長夜短，天氣炎熱，江能同事們每天應合理安排較短的午休時間，以幫助加強體力和精力的恢復。午休時間一般以一小時為佳。
怎樣才能有效的防暑降溫，將高溫天氣帶來的影響降到最低呢，江能同事們應該注意下面幾點：
一、防暑關鍵在于避開熱源，做好防曬準備。
大家應特別注意上下班的路上、室外活動等時候，一定要做好防曬準備，特別是上午11點到下午3點左右，是一天中日照最強的時段，同事們應盡量不要進行室外活動，外出時最好用必要的器具遮擋，涂防曬霜等。
二、多喝水。
大家都知道高溫會使人喪失大量水分，要多喝水，但應該如何喝水才是科學的呢？
1、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等的含水量較高，都可以用來補充水分；
2、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。古人說：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；
3、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；
4、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
三、保持充足睡眠。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的重要措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
四、關于中暑。
1、什么是中暑？
中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
2、中暑后的主要癥狀。
一般中暑后，首先出現的是一些較輕微的癥狀，如高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調、惡心、嘔吐等癥狀，這時體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。但如果體溫在38度以上，除出現頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現時，就應及時到醫院進行診治。
3、中暑以后怎么辦？
如果出現了類似中暑的癥狀，應及時離開高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額頭、太陽穴等處涂抹清涼油、風油精等，及時到醫院或診所診治，在醫生的指導下服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥同時多休息，相信很快就可恢復。江蘇江能的同事們，可一定要記得啊！
